ag亚洲游

  • <tr id='21st'><strong id='9tzj6'></strong> <small id='6qa43'></small><button id='7t8nl1'></button><li id='8u6d5y'> <noscript id='xy2oig'><big id='70zyk'></big><dt id='lcku'></dt></noscript></li></tr> <ol id='bm1hn'><option id='kd2twd'><table id='6ai7'><blockquote id='0i3d'> <tbody id='t2x4gy'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='hxy82'></u><kbd id='919lg'> <kbd id='3iyfg1'></kbd></kbd>

    <code id='g8q8j'><strong id='51o18'></strong></code>

    <fieldset id='5udu3v'></fieldset>
          <span id='warz'></span>

              <ins id='1rifjs'></ins>
              <acronym id='ggl8'><em id='9epm'></em><td id='twsv'><div id='cc0v3'></div></td></acronym><address id='gfcj'><big id='xlip4'><big id='ytvrz'></big><legend id='m2ydj'></legend></big></address>

              <i id='618x'><div id='wualw6'><ins id='8c5imu'></ins></div></i>
              <i id='tiav'></i>
            1. <dl id='ycjq'></dl>
              1. <blockquote id='yd9r'><q id='3gc03o'><noscript id='x88x3'></noscript><dt id='lc0d10'></dt></q></blockquote><noframes id='xdoe1e'><i id='2hce'></i>

                连云港快餐网,连云港订餐热线,连云港送餐热线,连云港盒饭,连云港快餐|连云港ag亚洲游快餐是家专业外送快餐的饮食服务公司,连云港订餐热线:0518—85892988 欢迎新老客户订餐品尝!

                新闻分类
                推荐新闻
                当前位置:首页 > ag亚洲游新闻 > 健康饮食 > 查看新闻
                养成4个好习惯让骨质疏松来得更晚一些
                作者:连云港快餐网  来源:连云港快餐网  发表时间:2011/10/23 21:13:47  点击:3317
                人体骨骼中的矿物质含量在30-35岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高就表示人体中的‘骨矿银行’储备越多,骨质疏松的时间越迟,程度也越轻。骨质疏松应从幼年期开始预防,高危条件人群更要定期到正规医院进行骨质疏松检测。

                    养成以下好习惯,能让骨质疏松来得更晚一些:

                    均衡饮食:多吃富含钙质的食品及适量蛋白质,如乳制品、豆制品、海产品等;平均一天4-6两肉类,1-2个水果;腌制食品和盐不宜多吃。

                    不过量饮酒:每日饮酒量应控制在啤酒570m l、白酒60m l、葡萄酒240m l或开胃酒120m l之内。此外,嗜烟、过量摄入咖啡因会增加骨质疏松发病危险。

                    适量运动:运动助于保持正常的骨密度和骨强度,使骨骼更强壮。有骨质疏松者也需运动,原则如下:阳光空气、由浅入深、量力而行、由热身起、持之以恒、平路步行、循序渐进。步行、跑步、上下楼梯等负重运动对患者有很大益处。

                    增加日光照射:正常人平均每天至少20分钟日照,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。


                 

                苏公网安备 32070502010234号

                版权所有 连云港五星快餐 连云港订餐电话热线:0518—85892988 0518—85892655 订餐时间:中餐 9:30-13:00 晚餐 15:30-19:00 连云港快餐公司技术支持:三众网络 连云港快餐网,连云港订餐热线,连云港送餐热线,连云港盒饭,连云港快餐|连云港ag亚洲游快餐是家专业外送快餐的饮食服务公司,连云港订餐热线:0518—85892988
                访问量:3966381   利来老品牌